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時計のアイコン2021.08.24

普段の呼吸のやり方

胸式呼吸だと、肩が緊張します(力が入ります)

やってみて、体感してみて下さい

腹式呼吸だと、肩がリラックスします(全く力が入りません)

 

例えばデスクワーク、立っている時、歩行時、マスク着用時の呼吸の仕方
(スポーツ、運動の時とは異なります)

1、鼻から息を吐いてください

(横隔膜が下がって、お腹が凹みます)

2、吐ききったら、鼻から吸ってください

(自然と空気が入り、横隔膜が上がって、お腹が膨らみます)

 

腹式呼吸の時の注意点

1、口を閉じて、舌を上顎にくっつけてください

2、歯を食いしばらないでください

3、上の歯と、下の歯の間にスキマができている状態が正解です

 

メリット

1、唾液の分泌が良くなり、リラックスできます

2、免疫力が高まります

3、ウイルスの侵入を防ぎます

4、筋肉の緊張がとけます

5、食いしばりがなくなります

6、脳の働きが良くなります

7、胃腸の働きが良くなります

8、仕事がはかどります

 

無意識にできるようになるまでは、意識してやってみてください

やってゆくうちに、自然と無意識に、腹式呼吸になります

呼吸の仕方一つで、体調に雲泥の差が出ます

ぜひ、習慣にして下さい♪

 

疑問点は、いつでも聞いて下さいね♪

月1のご来店ケア、心よりお待ちしています

 

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